糖尿病遇上高血压,危险系数飙升!几种食材、一套操,为健康开道

今天是十一长假后的第一个工作日,也是二十四节气中的寒露,同时还是我国第22个“全国高血压日”。

今年高血压日的主题是“18岁以上知晓血压”,不知各位糖友们对自己的血压都了解吗?

糖尿病和高血压如影随形!

根据最新的数据统计,我国目前成人高血压患者约有2.7亿人,患病率为25.2%。由于有相似的发病因素,糖尿病与高血压常常一起出现,约58%的糖友都合并有高血压症。因糖尿病造成肾损伤的糖友,易发生肾性高血压,高血压发病比例相对更高。

糖尿病人诊断高血压的标准

根据2017版《中国2型糖尿病防治指南》,一般的糖尿病人血压值控制在130/80mmHg以下即可,而年龄较大(≥65岁)的糖友以及患有严重冠心病的糖友,则可适当放宽标准,将控制目标设定在140/90mmHg以下。

注意

很多人在测量血压时,可能因为情绪紧张等因素导致血压产生“虚高”,所以掌握正确的测量方法很重要。

一般建议在晨起1小时内和睡前1小时内分别测量血压,取平卧位时血压计应与床面等高,取坐位时血压计与心脏等高。连续测量3次或3次以上,去掉首次测量值,待后两次测量值相差5mmHg以内,即为当时的真实血压水平。

糖尿病合并高血压危害大

糖尿病和高血压,这两种疾病都会导致严重并发症,当这两者共存时,危险性更是会大大增加。

首先,高血压会对糖友的肾脏造成破坏,致使糖尿病肾病的发展进程加快;而肾功能的下降会反过来促使血压的进一步上升,从而形成恶性循环。总得来说,合并有高血压的糖尿病人发生尿毒症、肾功能衰竭的风险更大。

其次,在高血压、糖尿病的共同作用下,动脉硬化的危险性将加倍提升,血管纤维化、血栓形成等事件发生的可能性相对更高。

再者,糖尿病人的视网膜动脉因受高血压影响,更容易发生视网膜眼底病变,从而导致视物不清、视物变形等视觉障碍。

总得来说,糖尿病合并有高血压,对糖友造成的危害并不是两种疾病相加,而是危险性相乘,所以糖友更需要小心。

这些常见食材都是降压良方!

随着气温的下降,血管将进一步收缩,阻力也将加大,糖尿病人的血压会呈升高趋势,为了稳定血压,糖友们可以试试从“吃”上下点功夫。

1.草鱼

草鱼其实也是一味中药,在中医药学上名为鲩鱼,有温中补虚、暖胃、平肝祛风的功效,而高血压在中医里就属于肝阳上亢,故糖友适当食用正好可辅助降压。

而且草鱼优质蛋白含量丰富,对肾脏负担也比较小,是糖尿病人的理想饮食之一。

2.柿子

柿子是秋季常见的水果,它物美价廉,同时兼有药效,可生津止渴、清热润肺、化痰健脾,对高血压、便秘、痔疮出血等症均有好处,不过因其糖含量较高,血糖不稳定的糖友不宜食用,一般糖友吃的时候也得特别控制好量。

不过糖友吃不了柿子也没关系,可以用干柿子叶20克加上甘菊花5克冲沸水,焖泡10分钟后代茶饮,也能起到清脑降压的作用。

3.白菜干

白菜干也是餐桌上的一种常见菜,它同样具有药用价值,可养胃生津、清肝止眩、消食解毒,对肺胃有热、咳嗽多痰、高血压、头晕眼花等症都有一定的疗效。

糖友食用时可直接用30~60克白菜干煮汤吃,如果没有白菜干,那也可以用100~500克的鲜白菜煮熟、煎汤或是绞汁饮用。

糖尿病人们日常在家时还可以做一套降压操,不仅有助于血压稳定,还能缓解头昏脑涨、预防中风。

动作1:捏耳廓

双手举起从耳尖一直往下捋到耳垂,边捋边按压,约做30次左右。

动作2:按耳朵

按一定的方向(顺时针或逆时针)揉搓耳朵,约30次左右,待耳廓感到发热发烫即可。

动作3:敲天鼓

用手掌心压住耳廓,再用食指压在中指上,弹压风池穴约30下左右。

对于血压已经偏高的糖尿病人来说,首先要进行的是生活方式干预,如饮食上限盐减油、控制体重、规律运动等,降压药的选择和降糖药一样,没有好坏之分,只有适不适合。因为看到别人用药效果好就自行换药、增减药量是治疗的大忌,糖友们千万不要犯。

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